女性在備孕的時(shí)候，可能會有一些誤區(qū)。實(shí)際上，女性在備孕期間，就是為了能夠培養(yǎng)出來高質(zhì)量的卵子。只有高質(zhì)量的卵子出現(xiàn)后，才會更好地孕育出來聰明而健康的寶寶的。那么，在備孕期間，如何做才能培養(yǎng)出來高質(zhì)量的卵子呢。

適合運(yùn)動

女性在備孕期間，可不能一動不動，生命在于運(yùn)動，不運(yùn)動也不會培養(yǎng)出來健康而高質(zhì)量的卵子的。所以，專家建議你在備孕期間，可以適當(dāng)運(yùn)動，例如，散步，或者是慢跑等。

補(bǔ)充鐵質(zhì)

女性在備孕的時(shí)候，需要補(bǔ)鐵的。這個主要是血液里有鐵元素，但是女性卻因?yàn)樵陆?jīng)排放量，也會流失大量的鐵元素的，所以，需要在備孕的時(shí)候，額外補(bǔ)充一些鐵元素的好。

禁止痛藥

如果想要備孕，想生出健康的寶寶，就得在備孕的時(shí)候，注意不要再吃什么止藥痛了。研究證明，長期服用止痛藥的女性，會讓大腦神經(jīng)受損，從而也會對卵巢下指令受到限制的。

遠(yuǎn)離輻射

專家稱，女性在備孕期間是不能接觸輻射的。例如，電腦輻射，或者是家用電器的輻射。這些東西，看似好象傷害性很小，可是卻極大地傷害了女性的卵巢的健康，也會讓女性卵子質(zhì)量下降的。

樂觀心情

備孕期間要保持一個樂觀的心情，也要保持積極向上的心情，不要有過多波動的情緒出現(xiàn)，否則也會影響你的卵子的分泌的。而且更不能緊張，要自然地放松，畢竟懷孕是一個自然的過程。

忌經(jīng)期性生活

在來了月經(jīng)時(shí)，記得，一定不要性交，否則你的身體里會產(chǎn)生一種抗精子的抗體，從而在沒有來月經(jīng)時(shí)再性交的話，會殺死精子，無法進(jìn)入到你的子宮里。

身體健康

在備孕期間是不能生病的，所以，一定要保持一個健康的身體狀態(tài)才行的。如果你的身體有異樣，則先做好治病的準(zhǔn)備，等治好了后，再開始懷孕。

注意營養(yǎng)

當(dāng)然了，備孕的時(shí)候，也要聽從一下醫(yī)生的建議，注意一下營養(yǎng)，例如，需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)成分，要避免哪些飲食不能再吃，這些全是你備孕過程中，需要掌握的。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于女性備孕期間如何培養(yǎng)出健康卵子的詳細(xì)講解，希望各位育齡女性朋友在備孕過程中一定要注意上面的幾點(diǎn)，養(yǎng)出健康卵子，為孕育一個健康寶寶打下基礎(chǔ)。