專家指出，涼爽的秋季是備孕的好季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼會(huì)讓各種細(xì)菌減少，為我們?cè)杏�新生命提供了很好的自然環(huán)境，不過(guò)，想在這個(gè)秋季受孕成功，還是有些事情需要我們注意的。

為什么秋季適合備孕?

1、在溫度適宜，氣候舒爽的季節(jié)，身體內(nèi)的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方較易懷孕。據(jù)記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創(chuàng)造的優(yōu)越條件。

2、秋季更有利于胎兒的發(fā)育，因?yàn)閼言泻箢^3個(gè)月是胎兒大腦組織開(kāi)始形成和分化的時(shí)期，8、9月份秋高氣爽，孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響，夜間睡眠充足，保證了生理代謝的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果豐收季節(jié)，營(yíng)養(yǎng)和維生素既有供應(yīng)來(lái)源，又又能充分吸收，均有利于胎腦的發(fā)育。

3、秋天或初冬出生的孩子在智力和體力方面都比其他季節(jié)出生者更勝一籌，其中以10月~12月內(nèi)出生者更為顯著。

4、秋季臨產(chǎn)不像夏天那樣容易出汗，有利于避免感冒，產(chǎn)婦的腸胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多，孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充比較充分，因此乳汁分泌較好。

秋季備孕要怎么做

一、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

夫妻雙方的營(yíng)養(yǎng)對(duì)即將孕育的胎兒有至關(guān)重要的影響，因此夫妻雙方都要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能擁有健康聰明的寶寶。首先，夫妻雙方應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以起到促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、大腦發(fā)育的作用。其次，還要補(bǔ)充維生素，可以起到增強(qiáng)免疫力的效果。再次，還需要補(bǔ)充一些礦物元素，例如鈣、鐵等微量元素，使身體強(qiáng)勁、避免貧血、低鈣等問(wèn)題。

二、補(bǔ)充葉酸

在備孕期間，夫妻雙方都要補(bǔ)充葉酸，可以有效避免畸形兒的產(chǎn)生。例如菠菜、花椰菜中都富含葉酸。同時(shí)，備孕女性還需要吃葉酸補(bǔ)充劑，為胎兒提供一個(gè)良好的環(huán)境，讓胎兒健康成長(zhǎng)。

三、適量運(yùn)動(dòng)

在備孕時(shí)，夫妻雙方還應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增強(qiáng)身體素質(zhì)、促進(jìn)血液循，以及釋放壓力。尤其是男性，適量的運(yùn)動(dòng)可以提高精子的活躍度以及質(zhì)量。

在備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該注意飲食情況，多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，避免吃影響身體健康的食物。夫妻雙方都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，女性更需要服用葉酸補(bǔ)充劑，可以防止畸形兒的誕生。另外，夫妻雙方還應(yīng)該做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是男性，可提高受孕幾率。同時(shí)，夫妻雙方都應(yīng)該保持心情愉悅，這樣生出的寶寶才能開(kāi)朗活潑。在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)里，大家開(kāi)始準(zhǔn)備吧。

秋季備孕要注意什么

1、秋季的到來(lái)，人們似乎總是被若有若無(wú)的憂傷情緒所困擾，然而這樣悲秋傷懷的情緒并不利于備孕。壓力過(guò)大、狀態(tài)不佳等不良情緒會(huì)嚴(yán)重影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響精子、卵子的生產(chǎn)、成熟和活力。因此為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得最完美的卵子和精子，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們一定要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。

2、別給自己制定造人任務(wù)，最好放松身心，自然的看待備孕這件事，心情抑郁時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲(chǔ)備體能的同時(shí)也非常有利于解壓。

3、一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

5、深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。

眼看著秋季就真正的到來(lái)了，如果你想成功晉級(jí)為母親，那么一定要把握好時(shí)機(jī)，讓我們?cè)谶@個(gè)涼爽的秋季成功晉級(jí)成準(zhǔn)媽媽吧。