懷孕生子是人生中的一件大事，我們也都想孕育一個(gè)健康的小寶貝，那么怎么備孕呢?怎么快速受孕呢?備孕是孕前的重要階段，備孕的時(shí)候是有很多的講究與技巧的，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下備孕的技巧，讓你快速受孕，提升受孕的幾率，做到優(yōu)生優(yōu)育!

最佳受孕的年齡分析：

專家提醒，最好選擇在最佳生育年齡懷孕。女性的最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過(guò)28歲。隨著年齡增長(zhǎng)，人的生育能力在不斷下降。如果錯(cuò)過(guò)了受孕最佳時(shí)間，卵子質(zhì)量下降，過(guò)晚生育的胚胎畸形率增高。同時(shí)，也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，從而增加了治療難度。

研究表明，年齡在30-35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的。男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。

生理學(xué)家公認(rèn)，女性在23-28歲之間是生育的最佳年齡段。這一時(shí)期女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，若懷胎生育，女性并發(fā)癥少，分娩危險(xiǎn)小，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。

了解了自己最佳的受孕年齡后，快速懷孕的技巧也是需要大家認(rèn)真了解的：

1、做好身體準(zhǔn)備

在懷孕前，夫妻雙方應(yīng)到醫(yī)院做孕前檢查，了解清楚自己的身體狀況。一旦發(fā)現(xiàn)有任何健康問(wèn)題，都要早做檢查早做治療。此外，備孕夫妻要戒酒戒煙，減少咖啡因的攝入。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月開(kāi)始，每周進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅有利于女性體內(nèi)激素的平衡和精子的順利著床，還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。

3、緩解緊張情緒

焦慮的情緒對(duì)懷孕會(huì)起到反作用，因?yàn)閴毫μ�大�?huì)抑制下丘腦功能，影響女性的正常排卵。因此，女性要緩解自己的緊張情緒，讓受孕更順利。

4、補(bǔ)充葉酸

專家建議，備孕的女性每天補(bǔ)充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補(bǔ)充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過(guò)1000微克。

怎么快速受孕呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了一些備孕的技巧，備孕是有很多的講究的，孕前要做好準(zhǔn)備，把身心調(diào)整到最佳的狀態(tài)，同時(shí)要注意補(bǔ)充葉酸，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，為受孕創(chuàng)造良好的身心環(huán)境!