我是一個新手媽媽，在給孩子哺乳的過程中了解到DHA對發(fā)育很重要。有關(guān)DHA的知識網(wǎng)上眾說紛紜，有的說吃DHA膠囊但聽說含EPA不能吃，有的說吃含DHA的奶粉就行。我想請教專家，到底小寶寶應(yīng)該怎么補DHA？小睿媽媽

　　很多媽媽都知道，二十二碳六烯酸(簡稱DHA，俗稱腦黃金)和花生四烯酸(簡稱AA或ARA)對嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、視網(wǎng)膜的發(fā)育和智力的提高有十分重要的作用。市面上各類含DHA嬰兒食品五花八門，專業(yè)醫(yī)生建議，最好還是通過媽媽補充DHA后哺乳給寶寶。

　　醫(yī)生建議：多煮核桃芝麻粥

　　廣東省婦幼保健院兒科林少勇醫(yī)生認為，無論對嬰兒還是媽媽，直接補充DHA和AA的效果和副作用都難以確定，提倡補充可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成DHA和AA的食品。林醫(yī)生介紹，堅果和海產(chǎn)都含有豐富的不飽和脂肪酸，是媽媽和寶寶補充DHA和AA的佳品。哺乳期的媽媽自己多吃堅果和海魚，母乳天然含有DHA和AA，正常用母乳喂養(yǎng)的寶寶一般不需要補充DHA和AA制劑。吃配方奶或者輔食的寶寶，可以將核桃、杏仁、花生、芝麻磨成粉，在沖調(diào)奶粉、煮粥時撒一些進去。

　　但要注意選擇優(yōu)質(zhì)的堅果，不新鮮的堅果容易導(dǎo)致中毒，而喂食海產(chǎn)就要注意是否過敏。另外食用油也含有不飽和脂肪酸，橄欖油、調(diào)和油、芝麻油都是不錯的選擇。

　　DHA:AA=1:2比例最合適

　　目前市場上有多種添加DHA和AA的配方奶粉，專家提醒注意DHA和AA的含量及比例。DHA和AA過量會產(chǎn)生副作用，如AA過高可導(dǎo)致嬰兒視力減弱；兩者比例不合適會使免疫力低下，因此奶粉的DHA和AA含量比例應(yīng)控制在1：2為好，以接近母乳中二者的比例(1.8：1)。不同月齡的嬰兒需要的DHA和AA也不同。世界糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織聯(lián)合委員會(FAO/WHO)要求在嬰兒配方奶粉中足月產(chǎn)嬰兒每天每公斤體重補充AA 和DHA分別是40mg和20mg，早產(chǎn)嬰兒補充AA 和DHA分別是60mg和40mg。

　　慎用魚油補充DHA

　　注意不能給寶寶用成人吃的深海魚油，因為魚油中雖然含有很高的DHA，但不含AA，而且深魚油中含有EPA，會抑制體內(nèi)AA的生成。