哺乳期媽媽奶水不足的現(xiàn)象是常見的，可是引起奶水不足的原因有哪些呢?該如何預(yù)防奶水不足的呢?奶水不足該如何改善呢?

奶水不足是新媽媽擔(dān)心的問題。中醫(yī)認(rèn)為婦人經(jīng)水與乳汁俱為脾胃所化生，而乳汁是否暢順，有賴肝氣疏泄，肝氣條達(dá)，氣機(jī)暢通，乳汁才能正常分泌。因此氣血化源不足與肝氣郁結(jié)，乳汁運(yùn)行受阻，乃是奶水不足的兩大原因。

除了母體體質(zhì)因素的影響外，產(chǎn)后調(diào)理相當(dāng)重要。產(chǎn)后第一餐�？蛇x用麻油雞蛋湯或酒釀紅糖蛋，餛飩湯、清粥等清潤軟滑之品，亦方便易得，是不錯(cuò)的選擇。

由于生產(chǎn)過程的氣血耗損，產(chǎn)婦多有陰虛熱蘊(yùn)的現(xiàn)象，如何調(diào)理，宜多請教方家，否則補(bǔ)之過盛，熱郁成乳癰(急性乳腺炎)，或過食生冷瓜果，皆會(huì)造成哺乳困難。

飲食調(diào)理方面，除戒過食生冷、辛辣、肥膩，湯水宜清淡少鹽。哺乳期間，宜一日多餐，以敷所需。奶水要充足，產(chǎn)婦宜適量進(jìn)湯水，可兼食藕粉羹、小米粥，蒸蛋、麻油炒番薯葉、地瓜、煮花生、核桃、芝麻糊(酪)，皆是幫助發(fā)乳的副食品，可當(dāng)小餐食用。

哺乳不僅可以增進(jìn)母子感情，新生兒的吸吮動(dòng)作，反射到母親腦下垂體，使泌乳激素及催產(chǎn)素分泌升高，不僅乳汁不會(huì)匱乏，亦還可促進(jìn)子宮收縮協(xié)助惡露排出。

不定時(shí)哺乳是乳汁減少的原因之一，有些母親習(xí)慣嬰兒一哭，乳頭塞過去，令兒含乳而眠，久之可能會(huì)造成乳腺堵塞。產(chǎn)后也不宜過早減肥，以免影響乳汁質(zhì)量。

總之，產(chǎn)后新媽媽可以用上面的方法來通乳的，這樣就可以及時(shí)改善的，可以讓新媽媽的奶水更充足，讓新媽媽的身體健康。