孩子是一個(gè)家庭的希望，很多的父母也是都希望孩子能夠健康成長(zhǎng)的，現(xiàn)在的孩子并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，但是營(yíng)養(yǎng)是否均衡、是否全面，卻是一個(gè)不能忽視的問(wèn)題，吃得好并不一定是吃的有營(yíng)養(yǎng)，有的飲食原則也是要了解的，下面介紹下兒童營(yíng)養(yǎng)飲食的9原則。

天然成分的兒童食品最好

制作的材料取自于新鮮蔬菜、水果及肉蛋類(lèi)，不加人工色素、防腐劑、乳化劑、調(diào)味劑及香味素，即使有甜味也是天然的。

經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

很多人總以為價(jià)位高或進(jìn)口的食品一定是最好的，所以給孩子選擇食品時(shí)一味求貴貪洋。專(zhuān)家正告：雖然有些食品價(jià)位高，但營(yíng)養(yǎng)不一定優(yōu)于價(jià)位低的食品。因?yàn)槭称返膬r(jià)格與其加工程序成正比，而與食品來(lái)源成反比。加工程度越高的食品營(yíng)養(yǎng)素丟失的越多，而價(jià)格卻很高。國(guó)外的產(chǎn)品也不見(jiàn)得要比國(guó)產(chǎn)的好，其實(shí)二者的營(yíng)養(yǎng)功效差不多。

少選膨化食品

膨化食品富含糖、鹽、味精及香味素，而蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)含量卻極低。這類(lèi)食物沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)作用，經(jīng)常食用還可能引起肥胖癥和高血壓病。

不要輕易選補(bǔ)品

各種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)劑，如含有人參、鹿茸、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、花粉等營(yíng)養(yǎng)品對(duì)成人可能有益而無(wú)大礙，但對(duì)孩子卻經(jīng)常會(huì)引發(fā)很多不利的后果，如食欲下降、性早熟，因?yàn)檫@些補(bǔ)品中含有激素和微量活性物質(zhì)，對(duì)孩子正常的生理代謝有影響，因此要慎用。

不選損腦食品

由精白糖漬制的食物和精白米面制成的食品吸收后進(jìn)入腦細(xì)胞，可使腦細(xì)胞缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素;精米面粉在制作過(guò)程中失去了大部分有益于腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)成分，僅剩下在體內(nèi)只能起到燃料作用的糖類(lèi)，因此它們不利于腦細(xì)胞發(fā)育。

上述就是對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)飲食的原則的介紹，孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡是很重要的，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是離不了很多的營(yíng)養(yǎng)的，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)孩子都能營(yíng)養(yǎng)均衡健康成長(zhǎng)。