春季時(shí)節(jié)萬(wàn)物生發(fā)，細(xì)菌病毒也逐漸的活躍了起來(lái)，這也造成了各種疾病的高發(fā)，小寶寶們抵抗力較弱，稍不注意就可能會(huì)惹上疾病，所以家長(zhǎng)們要注意做好日常的預(yù)防，那么該如何提升寶寶的抵抗力呢?下面就為大家推薦五款預(yù)防感冒的飲食。

●母乳。

母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

●富含維生素A食物。

兒科學(xué)家提出，冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等。必要時(shí)可口服VA制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

●富含鋅的食物。

鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋场?/p>

肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

●富含維生素C的食物。

VC有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。

各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充VC的好食品。

●富含鐵質(zhì)的食物。

體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損，免疫功能降低，難以對(duì)抗感冒病毒。

動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補(bǔ)鐵。

想要孩子少生病，一定要在飲食上多費(fèi)點(diǎn)心思哦。