日常所常見的核桃、金針菇、小米等，使其都是生活中人們所經(jīng)常食用到的食物，可是大家有所不知其這些食物的合理搭配，對(duì)于在進(jìn)行正常良好發(fā)育的寶寶來說都是很有營(yíng)養(yǎng)的，這對(duì)于有些家長(zhǎng)來說是非常知之甚少的。那么，寶寶吃哪些食物會(huì)更加聰明呢？

1.核桃

核桃有“益智果”的美稱，一直以來都被認(rèn)為是補(bǔ)腦益腦的佳品。核桃富含脂肪和蛋白質(zhì)，脂肪里含有大量的亞油酸和亞麻酸，充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內(nèi)的代謝垃圾，使血液凈化，為大腦提供新鮮血液，從而提高大腦的生理功能；蛋白質(zhì)中含有*八種必需氨基酸中的賴氨酸，賴氨酸是健腦的重要物質(zhì)，有助于提高寶寶的智力。核桃還含有豐富的維生素B和維生素E，也含有卵磷脂，這些都有利于增強(qiáng)大腦功能特別是記憶力。

注意：早晨和晚上各吃2—3個(gè)核桃就可以充分的滿足*需求。

2.金針菇

金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等，其中賴氨酸的含量特別高，有加強(qiáng)記憶，促進(jìn)智力發(fā)育的作用。因此金針菇，是兒童保健和開發(fā)智力的必需食品之一。此外，金針菇還能促進(jìn)*內(nèi)的新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。

注意：脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。

3.小米

小米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多；*必需的8種氨基酸含量豐富；維生素含量也豐富，而且難得的是，小米的粗纖維的含量相對(duì)比較低，特別適合寶寶食用。小米中的維生素B1、B2特別豐富，一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

注意：小米蛋白質(zhì)中賴氨酸過低而亮氨酸又過高，氨基酸組成不如大米理想，所以小米不能取代大米成為寶寶的主食。

4.大豆

大豆是植物性食物中蛋白質(zhì)含量最高的，氨基酸組成也接近*需求，而且含有大量的賴氨酸，大豆中的含鐵量和維生素B族都比較高，而且大豆中富含的磷脂是生成聰明大腦的重要物質(zhì)。食用大豆能夠提高記憶力，增加大腦皮層的興奮和抑制功能。

5.雞蛋

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且蛋白質(zhì)的氨基酸組成跟*最為接近，很容易被*吸收。蛋黃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，容易被*吸收。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。

注意：各種蛋類營(yíng)養(yǎng)成分較為接近，只是個(gè)別微量元素有所差別。為了寶寶的身體發(fā)育以及大腦發(fā)育，應(yīng)該從寶寶6個(gè)月后，逐步開始添加蛋黃。

想讓自己的孩子在成長(zhǎng)過程中變得更加聰明，那不妨從現(xiàn)在這一刻起，家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)亩嘧尯⒆邮秤眠@些食物，特別是核桃、雞蛋、大豆、金針菇等，但大家決不能以此讓孩子成為天天食用這些食物，使之這是非常不允許的，再隔段時(shí)間里適當(dāng)?shù)淖尯⒆邮秤脼樽罴堰x擇。