每個女性都特別希望自己可以換上一個比較健康可愛的小寶寶，其實備孕也是非常關(guān)鍵的，而且在飲食方面一定要多注意，因為這樣的話才可以很好的懷孕，那么現(xiàn)在為大家介紹一下備孕的女性健康飲食到底是什么呢？

1.放棄節(jié)食，選擇運動減肥。

有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

2.攝取營養(yǎng)要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

3.盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

備孕女性應(yīng)少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以女性朋友們在備孕期間的話，應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素比較多的一些食物，而且應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣，盡量的不要熬夜，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。