很多男性朋友們都喜歡足球，但是并不是每個人都能幸運的成為專業(yè)的運動員，大部分人只能把足球當成業(yè)余的愛好。即使是業(yè)余的我們也需要有技巧的訓練。業(yè)余運動員體能訓練主要包括力量訓練和速度訓練，下面我們來看下

1、力量素質(zhì)是運動員速度(F=mA)、彈跳、靈敏、耐力、柔韌等全面身體素質(zhì)的基礎。

2、力量素質(zhì)是學習、掌握技術的必要條件，有時還是改進技術的關鍵(可結(jié)合體操、技巧、舉重、射擊，游泳等項目講)。

3、對于較好地掌握本專項技術的運動員來說，力量的增長是提高運動技術水平和專項成績的“對癥良藥”(如田徑中的跳躍、投擲、摔歧、柔道、舉重更是如此)。

4、力量訓練的合理安排�？梢允盏筋A防和治療運動創(chuàng)傷的良好效果，尤其對青少年運動員打基礎階段更應重視。

(二)決定運動員力量大小和幾個主要因素：

1、肌肉生理橫斷面的大小。

2、運動員中樞神經(jīng)，經(jīng)興奮程度的高低、強弱。

3、運動員全身各部份肌肉協(xié)調(diào)能力的好壞、主動肌群協(xié)同肌群及對抗肌群等的配合程度(如腰、背肌、屈伸肌群等的協(xié)調(diào)配合，用力的方面一致等有關)。

4、同肌肉適宜的初長度有關(如縱跳、跳前運動員的下蹲、如打彈弓先拉長橡皮筋等)。

5、同紅肌和白肌的數(shù)量有關。(一般認為白肌適于快速的強有力的收縮，紅肌收縮較慢，白肌多的運動員適宜從事爆發(fā)性用力的項目;紅肌多的運動員適宜從事耐力性的項目)。

6、此處決定力量大小的因素還和形體、性別、年齡、營養(yǎng)、速度、季節(jié)等關在此就不一一闡述了。