NBA是世界籃球愛好者的圣地，也代表著世界的籃球最高水平，而美國人無疑是這項運(yùn)動的統(tǒng)治者。每次看美國人和其他國家之間的對抗，基本上都是以秋風(fēng)掃落葉般的速度沖垮對手，毫無懸念的大比分勝利。沒什么美國人那么強(qiáng)大呢?技術(shù)、身體素質(zhì)、人才儲備等等。小編個人覺得最重要的一項是體能，因為美國人一場比賽下來基本上都是在高速的運(yùn)動過程中，這就需要體能的支撐。

那我們該如何訓(xùn)練體能，讓自己在賽場上如公牛般始終活躍呢?

一、長跑

這是傳統(tǒng)的鍛煉體能的方法，也是最有效的方法之一。具體的跑步方法在上一期的運(yùn)動教程當(dāng)中有介紹跑步的幾要素給大家，可仔細(xì)閱讀。

長跑、折返跑有利體能的提高

二、折返跑

這是一個很好體力的活，也是最適合訓(xùn)練籃球項目的體能運(yùn)動。起跑時要在最短的時間內(nèi)達(dá)到最快的速度，以及急停觸線，再加速、急停、彎腰觸線。以球場兩端為距離，做20個來回為一組，做3-5組，每組間隔5分鐘左右。

三、游泳

在水里游泳因為水的阻力，所以消耗掉能量的速度也是相當(dāng)之快，大約是陸地上的三倍左右。因此，想要體能較快的提高，游泳是不錯選擇。

游泳適合鍛煉心肺功能

以上三種增加體能的方法相信大家都做過，可是你堅持過嗎?運(yùn)動水平?jīng)]有捷徑，只有堅持。你去看看本欄目的科比“666”訓(xùn)練量，你就會知道NBA巨星們在光鮮亮麗的背后付出了多少的血與汗。堅持就是勝利!如果你有什么更好的方法，歡喜到我們的討論區(qū)進(jìn)行評論和留言，鄙人無限感激。