氣功在中國(guó)的古代是很流行的，但是到了現(xiàn)代人們逐漸忘記了這種養(yǎng)生方法。氣功能強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，尤其適合老年人，下面我們就來(lái)看看氣功有哪幾種姿式

姿式有側(cè)臥式、仰臥式、坐式及壯式4種。

側(cè)臥式：側(cè)臥式于床上，頭微前俯，高低以枕調(diào)節(jié)。頭頸保持在左右不倚稍許抬高的位置。脊柱微向后方，呈含胸拔背之勢(shì)。四肢體位，于右側(cè)臥時(shí)，可上肢自然彎曲，五指舒伸，掌心向上，置于身前枕上，距身約6cm左右，左上肢自然伸直，五指松開(kāi)，掌心向下，放于同側(cè)髖部，右下肢自然伸直。左下肢關(guān)節(jié)屈曲約成120度角，其膝輕放于右下肢膝部。

如為左側(cè)臥，則四肢體位，與此相反。雙目輕閉或微露一線之光，口按呼吸法之需，定期開(kāi)合。

仰臥式：平身仰臥床上，頭微前俯，軀干正直，兩臂自然舒伸，十指松展，掌心向下，放于身側(cè)，下肢自然伸直，腳跟相靠，足尖自然分開(kāi)�？谀縿�(dòng)作同側(cè)臥式。

坐式：端坐于椅上，頭微前俯，軀體正直，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，輕放于大腿膝部，兩腳前后平行分開(kāi)，與肩同寬，小腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)屈曲90度。坐椅高低不適時(shí)，可在臀下或腳下墊物調(diào)節(jié)。口目動(dòng)作同側(cè)臥式。

壯式：具體要求基本和仰臥式相同，只需將枕墊高8寸左右，肩背呈坡形墊實(shí)，不可懸空，兩足并攏，掌心向內(nèi)，緊貼于大腿兩側(cè)。

內(nèi)養(yǎng)功練習(xí)，一般先由臥式開(kāi)始，具體選擇，應(yīng)據(jù)病情和個(gè)人習(xí)慣確定。壯式宜在后期采用。練功時(shí)間，每次30分鐘，初期每日6次，后期可減為每日2次。

注意事項(xiàng)：初學(xué)練功者，最好有氣功師指導(dǎo)，以免走彎路。也可參加氣功講座或培訓(xùn)班。另外練功環(huán)境必須安靜，防止意外驚擾;思想要高度集中，才能收到效果