如果人們長時間，皮膚暴露在紫外線下，就容易因為紫外線的照射導(dǎo)致皮膚受損，特別是能夠用肉眼看清楚色素沉著，這種情況就要注意預(yù)防，否則就有很大的幾率會患有皮膚癌癥狀，那么，如何才能鍛煉皮膚不受疾病折磨呢？

教你如何應(yīng)對伴隨鍛煉的六種皮膚問題！

一、骯臟健身設(shè)備引起皮膚感染

由于每天有很多人使用相同的鍛煉器械，病菌和細菌很容易得到傳播，這就會導(dǎo)致一些嚴(yán)重的皮膚感染。

解決方案：只要有可能，在使用任何鍛煉器械之前先把它擦干凈，即使你認(rèn)為已經(jīng)有人這樣做過。徹底清洗過雙手之后，再接觸臉。摸過器械之后再摸臉，會讓細菌轉(zhuǎn)移，引發(fā)痤瘡，甚至是感染。

二、炎熱的環(huán)境中引起的痱子

濕熱會造成汗腺導(dǎo)管堵塞和腫脹，引發(fā)痱子。這種皮膚病通常以粉紅色（或紅色）的小圓點形式出現(xiàn)，看起來類似于粉刺；它最常見于皮膚褶皺處和衣物與皮膚發(fā)生摩擦的部位。

解決方案：如果你打算在戶外散步、跑步或騎車，時不時地就停下來找塊陰涼地方休息會兒；穿透氣的織物，并喝大量的水。在起痱子的區(qū)域用涼爽的敷布按壓一小會兒，有助于減輕腫脹和不適感。

三、戶外鍛煉造成色素沉著過度

紫外線暴露會嚴(yán)重?fù)p害皮膚，導(dǎo)致膠原蛋白分解，引起皮膚長出細紋和色素沉著，更不用說它會增加人們患上皮膚癌的風(fēng)險。

解決方案：如果你打算在戶外鍛煉，出門之前至少30分鐘在所有暴露區(qū)域的皮膚涂抹廣譜的防曬霜，并經(jīng)常重復(fù)涂抹。皮膚科醫(yī)生建議人們使用防曬系數(shù)在50以上的運動型、防水、廣譜的防曬霜，因為它的效果不會因為出汗而減輕，進入眼睛后也不會引起刺痛。

四、緊身健身服引起身體痤瘡

在炎熱的天氣里穿著緊繃的健身服鍛煉，會造成汗水和細菌被困在衣服里，這就會刺激皮膚，導(dǎo)致痤瘡暴發(fā)。汗液會為痤瘡細菌的茁壯生長創(chuàng)造出溫暖潮濕的環(huán)境。

解決方案：預(yù)防身體痤瘡的最佳方法是鍛煉之后立即淋浴。皮膚科醫(yī)生建議人們使用含有過氧化二苯甲酰的沐浴露，它能輕柔地去除多余的油脂、細菌、灰塵和其他雜質(zhì)。

如果健身房沒有淋浴設(shè)施，鍛煉后立即換上干凈的衣服，回到家后立即淋浴。你也可以嘗試穿更寬松、更透氣的織物，以防止汗水被困在衣服里。

五、皮膚持續(xù)摩擦造成的擦痛

當(dāng)皮膚反復(fù)摩擦衣服或身體其他區(qū)域時，有時就會長出紅色、發(fā)炎的斑點，并伴有刺痛和灼熱感。

解決方案：穿光滑、摩擦力小的織物鍛煉。如果真的體驗到了擦痛，用溫水（或涼水）和溫和的肥皂清洗這個區(qū)域，然后涂抹抗生素軟膏，并用紗布覆蓋，直到它愈合。你可以嘗試使用抗真菌粉末，它能吸收鍛煉時身體上多余的水分。

六、赤腳淋浴所造成的腳癬

造成腳癬（引起瘙癢、刺痛和腳趾間灼熱感的鱗片狀皮疹）的真菌存在于任何公共淋浴房的地板上。人們因此而患上甲癬的風(fēng)險也會升高，這種真菌感染會造成腳趾甲變厚、變脆和褪色。即使是腳底最小的切割傷也會讓人乳頭狀瘤病毒潛入，造成腳底的疣疼痛不已。

溫馨提示，建議人們每天晚睡之前要養(yǎng)成嗯泡腳的習(xí)慣，可以降低真菌持續(xù)發(fā)生的效果，同時要及時給拖鞋進行清洗消毒，并且定期的做好更換，否則真菌長時間地存在一拖鞋上，就容易導(dǎo)致人們的足部出現(xiàn)感染現(xiàn)象。