氣功養(yǎng)生是一種健康的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，上一篇我們了解了氣功的四種姿式，今天我們就來看看氣功的呼吸方法。掌握正確的呼吸方法，可以讓我們更能體會(huì)氣功帶給我們身體和心理的暢快。

氣功呼吸法：常用的呼吸法有三種。

第一種呼吸法：輕輕閉口，以鼻呼吸，先行吸氣，同時(shí)以意領(lǐng)氣下達(dá)小腹，吸氣后行呼吸停頓，然后再把氣徐徐呼出，即：吸一停一呼。默念字句的配合，先由三個(gè)字開始，以后逐漸增加，但最多不超過九個(gè)字為宜;詞意要選擇靜松、美好、健康的內(nèi)容，常用的如“自己靜”、“通身松靜”、“自己靜坐好”、“內(nèi)臟動(dòng)、大腦靜”、“堅(jiān)持練功能健康”等等。

默念要和呼吸舌動(dòng)密切結(jié)合起來。以“自己靜”三字為例，吸氣時(shí)默念“自”字，停頓時(shí)默念“己”字，呼氣時(shí)默念“靜”字，其它類推。舌動(dòng)是指舌的起落，舌動(dòng)配合吸氣時(shí)舌抵上腭，停頓時(shí)舌不動(dòng)，呼氣時(shí)舌隨之落下。

第二種呼吸法：以鼻呼吸，或口鼻兼用，先行吸氣，不停頓，隨之徐徐呼氣，呼畢再行停頓，即：吸一呼—停。默念字句同第一種呼吸法，其配合為吸氣時(shí)默念第一個(gè)字，呼氣時(shí)默念第二個(gè)字，停頓時(shí)默念剩余的字。舌動(dòng)的配合為吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌落下，停頓時(shí)舌不動(dòng)。

第三種呼吸法：較難掌握，一般默念三個(gè)字為宜，用鼻呼吸，先吸氣少許即停頓，用意將氣引入小腹，同時(shí)默念第三個(gè)字，吸氣畢，不停頓，即徐徐呼出，隨之落舌，即：吸一停一吸一呼。

溫馨提示：氣功呼吸法比較難掌握，需要我們慢慢的去體會(huì)。只有你用心去感受，才能明白其中的奧妙。