4年一次的體育盛宴倫敦奧運會正在熱播中，這可是，體育迷們豈能錯過？不過，由于時差的關系，有不少精彩的比賽，特別是一些產(chǎn)生金牌的決賽都是北京時間深夜甚至凌晨才進行，因此，觀看奧運賽事對于體育迷來說不僅是精神大餐，也是一項體力勞動。

雖然奧運會不像世界杯、歐洲杯賽程那么長，但如果在兩個星期的時間里每天熬夜觀賽，也不是人人都能吃得消的。所以，對于鐵桿兒體育迷來說，如何既熬夜觀賽，又不影響身體健康就顯得尤為重要了。下面，我們介紹一些“熬夜健身”攻略，希望能給你提供一些有益的幫助。

首先要聲明的是，熬夜之后不適宜進行大運動量的體育活動，但在熬夜觀看比賽的間隙，可以利用家里的家具，做一些簡單易行的健身操，哪怕只是伸伸腰也是有好處的。

熬夜觀賽注意事項

不宜吃東西

熬夜時吃東西是一些體育迷的習慣，也是他們補充體能消耗的方法之一，不管是一頓小吃或隨手的一碗方便面、一盒餅干，有些人認為，熬夜吃甜食可補充熱量。但營養(yǎng)專家認為：熬夜時吃太多甜食會增加血糖濃度，不利于身體健康，因此，熬夜時應該盡量少吃或不吃。深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，夜間飲食不僅打亂了平時正常的飲食規(guī)律，而且容易導致消化系統(tǒng)和胃腸道系統(tǒng)的功能紊亂。不過，如果實在饑餓難耐，所選食物應以清淡為主，如喝碗粥或喝些湯水，以免增加肝臟負荷。

活動四肢和雙眼

熬夜觀看體育比賽，長時間盯著電視屏幕看，易導致臨時性近視，同時由于眨眼次數(shù)減少也會引發(fā)視覺疲勞，眼睛干澀、發(fā)紅，甚至有灼熱感。此外，乘虛而入的也許還有“干眼癥”。眼科專家因此提醒體育迷，不要看電視或電腦屏幕超過1個小時，最好利用休息間隙時多做眼球運動，如上下轉動、左顧右盼，可有效放松眼部肌肉以緩解疲勞。此外，也可使用眼膜敷眼，消除眼部疲倦及浮腫。如果眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，或者將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進眼部血液循環(huán)。

此外，觀看體育賽事直播時不要久坐在電視機或電腦前不動，可利用比賽間隙多站起來活動活動，尤其是活動肩頸部和頭部，并做一些簡單的四肢伸展運動，這樣可以避免出現(xiàn)肩頸椎問題。