冬天天氣比較寒冷，很多人都不愿意出去。專家表示，冬天里堅(jiān)持跑步的人既增強(qiáng)體質(zhì)，又促進(jìn)了精神健康。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)專家表示，任何季節(jié)跑步都能刺激內(nèi)啡肽的分泌，不過(guò)在寒冷的天氣下，體質(zhì)也會(huì)得到更明顯的提升。

到了冬季，隨著日照時(shí)間的縮短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)季節(jié)性情緒障礙，陷入抑郁情緒。堅(jiān)持冬跑則能驅(qū)趕不良情緒，使跑步者神清氣爽。除此之外，寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。專家稱，在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點(diǎn)預(yù)備活動(dòng)。

首先，穿得暖暖的，保持肌肉溫暖。其次，每次跑步前先慢跑5分鐘預(yù)熱。最后，長(zhǎng)跑前后都要做伸展運(yùn)動(dòng)，而且，由于跑步者不容易注意出汗情況，

所以容易缺水，跑步后要及時(shí)補(bǔ)水。只要牢記上面幾個(gè)簡(jiǎn)單要點(diǎn)，跑步就會(huì)成為一個(gè)雙贏的運(yùn)動(dòng)。