我們都聽(tīng)過(guò)一句話細(xì)節(jié)決定成敗，這句話用在運(yùn)動(dòng)上也是適合的�？赡芫褪悄男┬∈韬霭涯阃七M(jìn)了痛苦的深淵。醫(yī)院專家提醒：運(yùn)動(dòng)小疏忽，潛藏大隱患。下面我們來(lái)看看我們平時(shí)生活都有哪些小疏忽

▲打羽毛球，莫把“崴腳”當(dāng)小事

A女士介紹，自從前年打羽毛球崴傷右腳，平均每?jī)扇齻�(gè)月就要崴傷一次，每次都要休養(yǎng)少則一個(gè)多星期，多則個(gè)把月。而且，近來(lái)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)疼痛，有時(shí)候還會(huì)有“咔咔”的響聲。經(jīng)醫(yī)生詳細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)，A女士右腳外側(cè)副韌帶嚴(yán)重撕裂傷;由于踝關(guān)節(jié)不得力，使得膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)早期半月板損傷癥狀。

A女士后悔不已，第一次崴腳時(shí)，盡管腫痛得厲害，但因工作忙，沒(méi)放在心上，結(jié)果留下后遺癥。

醫(yī)院足踝外科主任介紹：不少人打球足踝受傷后，先使勁揉搓疼痛處，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動(dòng)。注意，這樣處置崴傷的腳不妥當(dāng)!

對(duì)崴腳，千萬(wàn)不能疏忽大意。一般來(lái)說(shuō)，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時(shí)感覺(jué)腳里發(fā)出聲音，傷后迅速腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

▲打籃球：運(yùn)動(dòng)前多熱身

C先生今年21歲，是企業(yè)籃球隊(duì)主力選手。在一場(chǎng)比賽中，一心想著獲勝的小C不甘示弱，幾番扭推中，對(duì)手一直用力扭臂。突然一聲異響，小C抱住自己的右上臂，表情痛苦不已。

經(jīng)詳細(xì)檢查，診斷小C為右臂肱骨下端即右上臂螺旋形骨折，與掰手腕導(dǎo)致的骨折相似。手術(shù)后，小C休息時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)多月。

醫(yī)院手外科主任介紹，上臂較為粗大，受力能力較強(qiáng)，普通運(yùn)動(dòng)中很少能導(dǎo)致其骨折。若骨折，其愈合能力也相對(duì)較緩。

專家建議：運(yùn)動(dòng)前最好做一些有氧熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉得到拉伸，避免受傷;運(yùn)動(dòng)中一定要量力而行，千萬(wàn)不要因爭(zhēng)強(qiáng)好勝而不顧身體極限;一旦運(yùn)動(dòng)中受傷，一定要盡快到正規(guī)醫(yī)院治療，切不可以強(qiáng)行忍痛，否則會(huì)留下不必要的后遺癥。