不少職業(yè)女性知道自己的體形有缺陷，可是卻擠不出時(shí)間去進(jìn)行形體鍛煉，怎么辦?在現(xiàn)實(shí)生活中，這是一個(gè)普遍存在的問題，對既沒有時(shí)間去健身房，又沒有家用健身器材的女性來說，要鍛煉體型可就更難了。其實(shí)，倘若你真心想鍛煉，那么時(shí)間和辦法都是會(huì)有的。

以下的小方法你若能堅(jiān)持半年，身材自然就會(huì)變得挺拔多姿，不信你試試?

一、床上鍛煉。想減肥的女性早上不要睡懶覺，可提前15分鐘起床，然后在床上做仰臥起坐，仰臥舉腿，側(cè)臥抬腿，俯臥抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉。強(qiáng)度自己控制，以精神煥發(fā)，不太累為宜。

二、心理鍛煉。在床上練完后，不妨到鏡子前照照，找找自我感覺。這時(shí)你欣賞的是自己的身體而非服裝。大凡對自己身材自信的女士都喜歡在鏡子前左顧右盼，增強(qiáng)自信心。

三、走路鍛煉。走路人人都會(huì)，但掌握正確方法的人并不多。無論你身材如何，出門走路都要講究姿勢的正確優(yōu)雅：挺胸、收腹、眼平視、不走八字步。開始階段也許會(huì)覺得累，但習(xí)慣后就會(huì)覺得這樣做很好。

四、工間鍛煉。伏案工作的女性，在工作間隙應(yīng)多做伸展練習(xí)，以保持體形的優(yōu)美，同時(shí)能放松緊張的神經(jīng)肌肉，獲得積極性休息。

五、家務(wù)鍛煉。如果下班后要忙家務(wù)，那么你也可在做家務(wù)中進(jìn)行鍛煉：盡量用雙手取東西;不系圍裙，又不讓衣服弄臟，這樣你就能保持良好的身體姿勢。

晚上空閑時(shí)，可做些俯臥撐;準(zhǔn)備一副啞鈴，做做彎舉練習(xí)，以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性�；蛘呔氁惶捉∶啦�，使全身得到鍛煉。節(jié)假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球，使身心得到調(diào)節(jié)。