我們經(jīng)常抱怨沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒(méi)時(shí)間鍛煉。其實(shí)在上下班途中、工作學(xué)習(xí)的間隙，甚至是在車站等車、銀行排隊(duì)、堵車等許多需要等待的過(guò)程中，我們都能積極動(dòng)起來(lái)，隨時(shí)隨地鍛煉。

有一天，在酒桌上談起鍛煉的話題，許多朋友開(kāi)始抱怨，每天大量的時(shí)間與精力都用在了應(yīng)付工作上，哪還有空余時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉呢?

聽(tīng)了大家的議論，跟我鄰座的大張笑著說(shuō)：“鍛煉還需要專門的時(shí)間嗎?上下班途中、工作學(xué)習(xí)的間隙，甚至是在車站等車、銀行排隊(duì)、堵車等許多需要等待的過(guò)程中，我們都能積極動(dòng)起來(lái)，隨時(shí)隨地鍛煉。”

大張?jiān)谝患移髽I(yè)任主管，論忙碌，我們?cè)谧�的誰(shuí)都不及他，然而，大張身體結(jié)實(shí)、精力旺盛，看上去跟小伙子差不多，難道這一切與他所說(shuō)的“隨時(shí)隨地鍛煉”有關(guān)?

見(jiàn)我們好奇地望著他，大張清清嗓子，開(kāi)始大談他隨時(shí)隨地鍛煉的經(jīng)驗(yàn)。

大張說(shuō)，鍛煉這個(gè)概念很寬泛，不只是跑步、游泳、健身才叫鍛煉，日常生活中，伸伸手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)、蹬蹬腳也是鍛煉的有效方式。因此，生活中，我們完全不必苛求專門的鍛煉時(shí)間，鍛煉完全可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

隨時(shí)隨地做健身動(dòng)作，就是不強(qiáng)求場(chǎng)所和時(shí)間，也不拘形式。比如，利用上下班跑步、步行不坐汽車，走著上下樓梯不坐電梯，都是好方法。坐久了，活動(dòng)一下屁股，促進(jìn)血液循環(huán)，能防痔瘡;眼睛睜得時(shí)間長(zhǎng)了，合上瞇一會(huì)兒;轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，防頸椎病;繞繞胳臂，防肩周炎;下蹲，鍛煉腰肌;站起身，兩手扶后腰，腰部向前挺，多做幾次防腰椎間盤突出……

當(dāng)然，我們不是提倡在公眾場(chǎng)合進(jìn)行大幅度的運(yùn)動(dòng)，例如在公交車站及電影院等地跳繩、搖呼啦圈或者做俯臥撐。我們提倡的是靈活運(yùn)用身邊的日常用品，在不影響他人的情況下，進(jìn)行一些有效又簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。例如借助辦公椅進(jìn)行雙臂支撐下蹲運(yùn)動(dòng)，借助樓梯進(jìn)行交換腳跳躍，又例如看電視時(shí)進(jìn)行雙臂平伸練習(xí)。別小看這些簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)，它們的效果十分明顯。

見(jiàn)大家興趣濃厚，大張的勁頭更足了，接下來(lái)，他甚至建議家庭主婦把鍛煉與家務(wù)活結(jié)合，如，擦地板的時(shí)候做下蹲運(yùn)動(dòng)，擦窗戶的時(shí)候做伸展運(yùn)動(dòng)，把各種的家務(wù)交替進(jìn)行，在完成清潔衛(wèi)生的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量也達(dá)到了鍛煉的效果。此外，想要保持健美的身材最好是跳華爾茲，日常步行也可以刻意地用前腳掌著地，使身體的重心不斷跳躍，從而提升臀大肌，使身材更棒……

大張的話很有道理，且實(shí)行起來(lái)簡(jiǎn)便易行，待他講完后，大家紛紛表示，一定要身體力行，將健身鍛煉滲透到那些數(shù)不盡的“生命間隙”中去。