每個(gè)女人都想擁有豐滿的胸部，胸部是女性朋友們追求美麗很重要的一部分，那么對(duì)于自己胸部不滿意的朋友們，下面為您介紹幾種運(yùn)動(dòng)，幫您擁有完美胸部

1.吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置

2.雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向后拉伸，動(dòng)作中保持身體穩(wěn)定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個(gè)呼吸

豐胸美胸效果：

豐胸式的動(dòng)作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到消除副乳，讓胸部更豐滿的效果

每天練習(xí)，1-2周可以看到豐胸效果

祈禱上揚(yáng) 集中強(qiáng)效

1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙

2.將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時(shí)手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙張也可以往前平視

3.吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動(dòng)作，將雙手手臂向上抬起，同時(shí)頭部及身體跟住手的動(dòng)作一起微微向上揚(yáng)豐胸美胸效果：

胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動(dòng)作可以幫助緊實(shí)你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達(dá)到美化胸型的目的。

祈禱扭轉(zhuǎn) 下垂解決

1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準(zhǔn)備

2.吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉(zhuǎn)身

3.吸氣，再以相同動(dòng)作慢慢將身體回正，再吐氣向左轉(zhuǎn)身

你也可以這樣做

如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來做動(dòng)作，加強(qiáng)雙手向內(nèi)夾的力量

豐胸美胸效果：此動(dòng)作主要是借由身體扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，緊實(shí)胸部到手臂之間的肌肉線條，具有預(yù)防胸部下垂的功效每天練習(xí)，1-2周可以看到效果

日常生活小貼士：豆?jié){和香蕉可以加強(qiáng)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，另外核桃可促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，每天早餐一杯，健美又能幫助胸部再次發(fā)育哦!