現(xiàn)在正處于春夏季節(jié)的交換時(shí)期，氣候溫和舒適，使得參與戶外運(yùn)動(dòng)的人數(shù)增動(dòng)。但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家總是避免不了受傷，那么，大家在處理這些運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候都用了哪些方法呢?下面，就隨小編來一起來盤點(diǎn)一下，平時(shí)我們處理運(yùn)動(dòng)損傷的誤區(qū)。

誤區(qū)一：還能繼續(xù)走，肯定沒問題。

關(guān)節(jié)扭傷后，有的患者雖然出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，但能繼續(xù)步行，故而認(rèn)為自己沒有大的問題，而采取休養(yǎng)或熱敷、噴藥等方式簡(jiǎn)單處理，從而延誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。

解讀：膝關(guān)節(jié)周圍有很多的肌肉、韌帶包裹，損傷其中一部分并不會(huì)影響步行，但可能影響以后的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。在條件允許的情況下，最好及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷。如果條件不允許，在損傷的第一時(shí)間要完成急救處理，為進(jìn)一步的治療和康復(fù)奠定基礎(chǔ)，贏得時(shí)間。具體怎么做呢?首先，要停止活動(dòng)，避免關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。

膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，關(guān)節(jié)周圍的血管破裂，血液進(jìn)入關(guān)節(jié)腔從而引起關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。早期的熱敷常常會(huì)擴(kuò)張血管，不但不能止血，反而會(huì)加重出血和腫脹。正確的做法是，自制一個(gè)冰袋敷在膝關(guān)節(jié)周圍，有收縮血管、減少出血的作用，同時(shí)，由于出血少了，腫脹減輕了，相應(yīng)的疼痛也能得到一定的緩解。