心血管疾病它是心臟病和血管疾病的總稱，其中包含了高血壓，冠心病等等。因它是一種發(fā)病率高，死亡率高的疾病，也被人們稱為“十大疾病殺手之一”。那么，在這么嚴(yán)重的疾病面前，我們應(yīng)該怎么做到很好的預(yù)防呢?在此，小編為大家支上10招有效預(yù)防心血管疾病的方法。

一、認(rèn)識(shí)自身存在的心血管病危險(xiǎn)因素，實(shí)行自我保健，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

二、保持良好心態(tài)，積極地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開(kāi)闊。

三、積極參加日常生活中的勞動(dòng)，參加健身運(yùn)動(dòng)，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強(qiáng)心臟功能。

以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒(méi)什么差別，只減少了10次心跳;可是在一年間，就減少了550萬(wàn)次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對(duì)心臟無(wú)甚益處。

四、戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣，保持健康生活規(guī)律與方式，有個(gè)人的文化興趣愛(ài)好。

五、堅(jiān)持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣。