在我們?nèi)粘Ｉ�活中，有不少的青少年都沒有早睡的習慣，即便是在學校里也是一樣，上網(wǎng)、看小說都會玩到半夜，不注意睡眠不僅會影響到我們的身體健康，還會影響到我們第二天的工作和學習，嚴重的甚至會患上心理疾病。

俗話說，早睡早起身體好。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，對青少年來說，早睡還可降低患抑郁癥的風險，并可防止青少年產(chǎn)生自殺的念頭。

研究人員對1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進行了跟蹤調(diào)查。其中有1143人患上抑郁癥，有2038人曾產(chǎn)生自殺念頭。分析發(fā)現(xiàn)，與那些午夜甚至更晚才睡的同齡人相比，每天晚上十點前上床睡覺的青少年患抑郁癥的風險要低25%，產(chǎn)生自殺念頭的可能性也要低20%。研究人員解釋，在父母管教下或者自己自覺早睡的青少年，睡眠時間長，有助于身心健康，而那些晚睡的青少年會因為缺覺而變得比其他人焦躁、沖動。

此外，很多醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會影響青少年的注意力和學習能力，而且會使他們患肥胖癥和糖尿病的風險也隨之升高。研究人員建議家長，應保證孩子每天至少有8～9小時的睡眠。

從上述的介紹里，我們可以看出，青少年的早睡習慣可以有效的降低患上憂郁癥的風險，所以說青少年一定要重視自己的心理健康，保證良好的生活習慣，這樣才能讓你擁有更加健康的身體，更加積極地面對學習。