胃是人們重要的消化系統(tǒng)之一，在秋季更應(yīng)注意養(yǎng)胃護(hù)胃。有時(shí)候人們常常感覺(jué)胃脹氣，吃不下東西，那是因?yàn)槭澄锍缘眠^(guò)量而沒(méi)得到及時(shí)消化所引起的，這對(duì)人們的健康造成了很大的傷害，而狼吞虎咽，邊吃邊說(shuō)話等不良習(xí)慣都是導(dǎo)致胃脹氣的原因，那么在日常生活中，我們還該如何預(yù)防胃脹氣呢?

1.注意鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

2.胃脹氣少食高纖維食物

高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

3.喝茶洗腸胃

注意調(diào)理腸胃健康，吃到胃里的食物都會(huì)經(jīng)過(guò)再加工送下一級(jí)消化系統(tǒng)，從中產(chǎn)生的毒素或者毒氣如果長(zhǎng)時(shí)間淤積得不到排除也是出現(xiàn)胃脹氣的主要原因，可以選擇喝茶清理腸胃，減少毒素在體內(nèi)的淤積。

4.不食不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

5.改變狼吞虎咽的習(xí)慣

進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

6.克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

想要擁有健康的胃，最重要的是要懂得怎么去養(yǎng)胃護(hù)胃，除了以上辦法以外，還可以通過(guò)飲食療法增加胃動(dòng)力，幫助消化，讓胃能更健康，這樣身體才能更健康。