睡眠是我們調(diào)節(jié)身體的重要方式，一天中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)。如果失眠或者睡不好，不但會(huì)影響第二天的工作學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，以至于引發(fā)各類(lèi)疾病，嚴(yán)重威脅我們的健康。

通過(guò)長(zhǎng)期的中醫(yī)臨床研究證明，按摩百會(huì)穴可改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的病理變化屬于陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。而百會(huì)穴就位于頭頂，深系腦髓，可受天地之氣，隸屬督脈，通督全身之氣血。同時(shí)，百會(huì)穴性屬陽(yáng)，又陽(yáng)中寓陰，所以又能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡也起著非常重要的作用。所以，經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用，對(duì)治療失眠很有幫助。

具體的操作方法是，先找到百會(huì)穴的正確位置——頭部的正中線(xiàn)上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心，順時(shí)針?lè)较虬慈喟贂?huì)穴3—5分鐘，每晚睡前一次。同時(shí)擯棄雜念，心中默數(shù)按摩次數(shù)，會(huì)使您更快入睡。

另外，艾灸百會(huì)穴催眠療效也很顯著。方法是每晚睡前用清艾條在百會(huì)穴上懸灸10—15分鐘，一般在灸后5—15分鐘就有睡意了。這種方法在改善睡眠的同時(shí)，還能使很多伴隨癥狀，如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。以上兩種方法長(zhǎng)期堅(jiān)持，可改善頭部血液循環(huán)，有效促進(jìn)睡眠。

只需要在睡前花上一刻鐘左右的時(shí)間，對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�，就可以帶�?lái)良好的睡眠效果。睡眠不好的朋友，可以在睡前試試。