生活水平的提高造就了“三高”人群的快速增長(zhǎng)，尤其是糖尿病患者。那能幫助糖友控制血糖的方法有哪些呢?糖尿病專家指出，可通過(guò)日常飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物等多方面來(lái)控制血糖。下面小編給大家介紹5種可以幫助降血糖的方法。

糖尿病患者血糖高或低都不是好事

很多糖尿病患者過(guò)分的注意低血糖的后果，因?yàn)榕c血糖高引起的隱蔽性癥狀相比低血糖的不適癥狀和不良后果更直接，反映更快，更可引起患者的恐懼，嚴(yán)重影響患者甚至是醫(yī)生控制血糖的信心。加上血糖的波動(dòng)大比血糖的持續(xù)性增高對(duì)血管的危害更大，所以如何控制血糖就成了很多患者關(guān)心的問(wèn)題。

糖尿病專家介紹，造成血糖波動(dòng)的原因主要有兩個(gè)，最主要的原因是餐后血糖的升高(醫(yī)學(xué)上稱之為 “餐后血糖漂移”)，餐后高血糖對(duì)血管的損害明顯大于穩(wěn)定、持續(xù)的高血糖;另一個(gè)原因是胰島素和口服降糖藥使用不當(dāng)引發(fā)的低血糖。為了減少血管并發(fā)癥，我們強(qiáng)調(diào)血糖達(dá)標(biāo)，但血糖越接近理想的目標(biāo)值，低血糖的陰影也越逼近我們。

預(yù)防糖尿病血糖升高可從如下幾個(gè)方面入手：

1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉，2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、增加無(wú)糖液體的攝入，脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。

3、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)。如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

4、調(diào)整用藥，盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

5、積極治療其他疾病。感冒、感染等問(wèn)題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

上文小編介紹的就是有關(guān)“糖友控制血糖的五種方法”，相信你對(duì)控制血糖的方法也有進(jìn)一步的了解，希望糖友們?cè)缛湛祻?fù)。