寒冬之際，我們身體的各個(gè)器官都或多或少的遭受一些折磨，最常見的就是我們的肺。在寒冷冬季如不注意保暖，風(fēng)寒犯肺，就容易引起感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。下面小編介紹幾種簡便易行的養(yǎng)肺的方法，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

1、摩頸法

站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2-3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

2、搓鼻法

將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15-20次。如此，每天1-2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

3、按摩大椎法

兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。

4、腹式呼吸法

腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧氣進(jìn)入肺部，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能，同時(shí)減少肺炎。腹式呼吸的鍛煉方法如下：放松站定，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。

5、拍肺法

每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。