寒冷冬季，感冒讓“老婆婆”“老公公”遍布各處，而且還是一個(gè)接一個(gè)的響應(yīng)著。但為什么這一部分人到了冬季就總會(huì)被感冒“看”上呢?其實(shí)，愛(ài)感冒的朋友通常都有下列六個(gè)不好的生活習(xí)慣，現(xiàn)在就來(lái)看看是哪六個(gè)不好的生活習(xí)慣吧。

1.愛(ài)賴(lài)床。缺乏睡眠會(huì)降低免疫力，每天應(yīng)確保8小時(shí)的睡眠。專(zhuān)家提醒，若睡眠過(guò)多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

2.過(guò)度節(jié)食。脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過(guò)分節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致類(lèi)固醇分泌紊亂，降低免疫力。

3.不曬太陽(yáng)。維生素D在免疫細(xì)胞的形成過(guò)程中起重要作用，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛(ài)曬太陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚(yú)、蛋來(lái)補(bǔ)充維D。

4.不運(yùn)動(dòng)。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強(qiáng)免疫功能。運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過(guò)改變激素水平來(lái)增強(qiáng)免疫力。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

5.朋友少。人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會(huì)更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過(guò)的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會(huì)增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。

6.老便秘。經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒(méi)有“閑暇”來(lái)抵抗病菌研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會(huì)讓感冒的病程縮短48%，泰國(guó)最近也有研究顯示，益生菌能抵御感冒。因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

以上小編為大家介紹了導(dǎo)致冬季感冒的六種不良生活習(xí)慣，要想擺脫感冒困擾還應(yīng)就是糾正以上六個(gè)壞習(xí)慣。