現(xiàn)代隨著生活節(jié)奏加快，生活負(fù)擔(dān)過(guò)重，飲食生活習(xí)慣的隨意變動(dòng)和更改，很多人男性朋友承受的壓力越來(lái)越大，身體的問(wèn)題也越來(lái)越多地出現(xiàn)。其實(shí)，如果注意養(yǎng)生保健，男性可以擁有一個(gè)充滿斗志的身體，可以愉快地跟小伙伴玩耍和持續(xù)的工作啦!根據(jù)專(zhuān)家建議，男性養(yǎng)生保健

1、男性養(yǎng)生保健 加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練

可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

2、男性養(yǎng)生保健 錢(qián)包別放屁股后

如果經(jīng)常開(kāi)車(chē)或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專(zhuān)家稱(chēng)之為“錢(qián)包神經(jīng)病”。錢(qián)包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

3、男性養(yǎng)生保健 常過(guò)性生活

澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。

4、男性養(yǎng)生保健 少用止痛藥

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬(wàn)男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險(xiǎn)增加38%。

5、男性養(yǎng)生保健 護(hù)牙能防禿頭癥

西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

6、男性養(yǎng)生保健 娶個(gè)年輕老婆

德國(guó)馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。

7、男性養(yǎng)生保健 爭(zhēng)取升職

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。

8、男性養(yǎng)生保健 少吃肉

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。

9、男性養(yǎng)生保健 每天吃蘋(píng)果

研究表明，50歲以上男人比女人更容易得腸癌。專(zhuān)家建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋(píng)果(帶皮)含纖維素4克，是有效的防治腸癌的措施。因此，男性朋友記得補(bǔ)上這些隨處可見(jiàn)又神奇的防癌水果哦。

其實(shí)，按照上述方法做的不難，各位男性朋友們，想益壽延年，奮斗不息的話，就不妨試試這些方法，因?yàn)橹挥袚碛虚L(zhǎng)壽健康的身體，男性朋友才能不停地戰(zhàn)斗下去哦！