隨著人們生活節(jié)奏的加快，各種各樣的疾病也隨著而來。高血壓就是其中之一。如何才能有效防治高血壓呢？小編為您搜集了一些小竅門，我們一起去看看吧。

我國(guó)現(xiàn)有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬(wàn)的數(shù)字在增加。北京軍區(qū)總醫(yī)院心血管病房主任總結(jié)了防治高血壓四招。

1.適度減肥

過去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量少達(dá)不到防治疾病的效果，運(yùn)動(dòng)量過大也有心血管健康危害，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動(dòng)。

3.心理要平衡

情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

4.堅(jiān)持服藥

高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。對(duì)于高血壓病患者來說，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。吃藥時(shí)不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

防治高血壓4招，您學(xué)會(huì)了嗎?小編提醒各位高血壓朋友們?cè)谌粘５纳�活中，還是應(yīng)該多注意保持健康的生活習(xí)慣，這樣才能有效防治高血壓。