近年來，不少中年人甚至是年輕人都出現(xiàn)了高血壓的癥狀，這與年輕人的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣有關(guān)。防治高血壓已經(jīng)不再只是老年人應(yīng)該關(guān)心的問題了，中年人和年輕人也同樣需要重視。

1、使用電腦半小時要休息五分鐘

長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預(yù)防有幫助。

2、每周運動3次 每次至少30分鐘

專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘；另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

3、喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中國人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。

如果你的生活作息習(xí)慣比較混亂、飲食油膩厚重，預(yù)防高血壓可從以上3個方面做起。對于已經(jīng)患上高血壓的患者來說，則更應(yīng)該注意飲食和生活習(xí)慣。