胃穿孔是比較嚴(yán)重的胃部疾病，多于日常的生活中的不良飲食習(xí)慣有關(guān)，如飲食不衛(wèi)生、飲食不健康、飲食不適度等。預(yù)防胃穿孔也應(yīng)從調(diào)整良好的飲食習(xí)慣做起。

1、生命在于運(yùn)動

大家在平時平時進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，這樣不僅可以可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可以保證胃功能的正常，促進(jìn)消化吸收，對預(yù)防胃潰瘍有一定的作用。

2、把好進(jìn)食關(guān)

幽門螺桿菌是引發(fā)胃潰瘍的原因之一。俗話說病從口入，在生活中尤其要注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，少吃或不吃生食，把好食物和餐具的消毒關(guān)，將幽門螺桿菌擋在嘴外。

3、要營養(yǎng)更要規(guī)律

合理飲食、平衡膳食十分重要。飲食不僅要講營養(yǎng)，還要講求規(guī)律性，不能暴飲暴食，饑一頓飽一頓，應(yīng)該定時定量。少吃不易消化或刺激性大的食物，如堅果、辣椒等。冷飲雖然對胃也會產(chǎn)生刺激，不過與潰瘍關(guān)系不大，愛吃冰淇淋的女士可以放心享用。

4、放松心情拒絕過勞

保持樂觀、愉快的心態(tài)，精神狀態(tài)要盡量放松，壓力過大時要及時進(jìn)行調(diào)節(jié)和舒緩。平時要保證足夠的睡眠時間，因為胃受神經(jīng)系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)，如果平時經(jīng)常加班、熬夜，大腦得不到休息，中樞神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處于過度緊張、勞累或壓抑的狀態(tài)，將極大地影響胃健康。

5、對煙酒說“不”

按照人們通常的理解，吸煙會令人的肺受損。其實，過度吸煙對胃的損害也不容小覷。煙草中的尼古丁等成分可使胃酸分泌增加，而醫(yī)學(xué)界有一句經(jīng)典的話叫“無酸無潰瘍”，胃酸過多會變成攻擊因子、侵蝕因子，容易引起胃潰瘍。同樣，如果已經(jīng)得了潰瘍卻不戒煙，那么潰瘍也不易愈合，給胃穿孔埋下地雷。雖說少喝點紅酒有利于食物消化吸收，但過度飲酒甚至酗酒，酒精的刺激反而會損害胃黏膜，引發(fā)潰瘍，增加胃穿孔風(fēng)險。

6、多吃以下3類食物

一、螺旋藻，食用螺旋藻后，螺旋藻能夠迅速分解成細(xì)微粒子，緊貼在胃和十二指腸的粘膜上，形成一層保護(hù)膜，由此促進(jìn)粘膜再生，修復(fù)已損傷的粘膜，使胃部倍感舒適。

二、磷脂，磷脂可促進(jìn)細(xì)胞活化、組織再生修復(fù)。

三、優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白中含有全面、豐富、均衡的必需氨基酸，可以很好地解決胃部營養(yǎng)的滋補(bǔ)問題。

胃穿孔重在預(yù)防，日常生活中少抽煙、少喝酒、多運(yùn)動、勞逸結(jié)合，注意飲食合理搭配、營養(yǎng)均衡。此外，保持一個良好的心態(tài)，適時的放松心情、拒絕過勞也是有利于身體健康。