腰腿酸痛是生活中比較常見問題，外傷經(jīng)歷、過度勞動(dòng)、氣血虧虛、慢性勞損都可引起腰腿酸痛。慢性酸痛也分為兩種不同的類型：慢性勞損、血虛體質(zhì)。

慢性勞損

醫(yī)生表示，無(wú)論是上班族、勞動(dòng)者或家庭主婦，現(xiàn)代人普遍有姿勢(shì)不良、久坐的習(xí)慣，和過度勞動(dòng)、曾經(jīng)外傷的經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期造成氣血瘀滯，出現(xiàn)“慢性勞損”，且以“酸痛”為主要癥狀表現(xiàn)，腰背部會(huì)有明顯的壓痛點(diǎn)，一般熱敷難以解痛，需按摩、拔罐，或針灸才能緩解。

血虛體質(zhì)

而血虛體質(zhì)如年長(zhǎng)者，或產(chǎn)后婦女，則因氣血虧虛，不適癥狀以腰酸、無(wú)力、怕冷為主要表現(xiàn)，痛感較輕微，通常經(jīng)熱敷、紅外線照射治療，或艾灸就能改善

臨床對(duì)于“慢性勞損”和“血虛體質(zhì)”的酸痛治療，需視個(gè)人情況而定。董醫(yī)師表示，前者以活血化瘀、行氣止痛為原則，處方常用十全大補(bǔ)湯加減，再視情況酌量添加牛膝、杜仲、枸杞、菟絲子等;后者血虛體質(zhì)則以補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎助陽(yáng)、祛風(fēng)濕為原則，處方常用獨(dú)活寄生湯加減，再適度搭配續(xù)斷、威靈仙等活血藥材。

泡澡溫經(jīng)止痛

藥材：獨(dú)活5錢、桑葉5錢、桑寄生5錢、紅花3錢、當(dāng)歸3錢。

作法：將上述藥材放入鍋中，加水2公升，加熱煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10至15分鐘，待藥性釋出后，倒入浴缸中，加溫?zé)崴�稀釋至適合泡澡的水量和水溫即可。

說明：獨(dú)活可散風(fēng)祛濕止痛;桑葉涼血明目、解頭痛和筋骨酸痛;桑寄生可改善風(fēng)濕痹痛、腰膝酸軟、筋骨無(wú)力等癥狀;紅花活血通經(jīng);當(dāng)歸補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛。

提醒：泡澡時(shí)，水的高度不可超過心臟，以免對(duì)心臟負(fù)擔(dān)太大。也要避免天天泡澡，每周以2至3次為限，泡澡太頻繁易造成皮脂流失，導(dǎo)致皮膚干燥和發(fā)癢。

按摩止痛 手法不同

慢性勞損者可先用含精油成分的乳液涂抹于皮膚表面，再直接揉按酸痛點(diǎn)，打通氣結(jié)和血瘀，氣血通暢才能減輕酸痛。

血虛體質(zhì)者，則不宜直接按壓痛點(diǎn)，建議先雙手搓熱或用溫?zé)崦�巾熱敷酸痛處，再施力按摩，但按揉力道不宜過重，以個(gè)人可接受的酸痛程度為限。另可按摩腳部的養(yǎng)血穴位如血海、三陰交、足三里，以減輕因氣血虧虛所引起的酸痛。

揮別腰酸背痛　居家養(yǎng)生這樣做

除針對(duì)體質(zhì)治療之外，董醫(yī)師表示，不熬夜，培養(yǎng)良好睡眠品質(zhì)，不吃生冷和刺激性食物，維持理想體重，規(guī)律走路、做瑜珈、太極等和緩性運(yùn)動(dòng)，或是泡澡、按摩，也都能減輕腰酸背痛的不適。

慢性酸痛的不同致病原因不同，癥狀表現(xiàn)不同，調(diào)理和改善方式各有差異，不可隨便貼藥膏、吃藥。了解慢性酸痛的治病原因才能正確的治療。