提到補(bǔ)血，大部分的人首先想到的就是吃阿膠、花生或豬肝等補(bǔ)血食物。其實(shí)，有補(bǔ)血之效的食物不僅僅只有這幾種，今天小編向大家介紹另外幾種補(bǔ)血?jiǎng)龠^阿膠的食物，現(xiàn)在就一起來看看吧。

南瓜——補(bǔ)血妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素之一，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

葡萄——歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人，女性，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。

甘蔗——補(bǔ)血果

冬季水果中，人們喜愛的甘蔗含有大量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用，或煮食。

龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物

龍眼肉即桂圓肉。龍眼含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯是很贊的補(bǔ)血料理。

胡蘿卜——補(bǔ)血小人參

胡蘿卜被稱為“小人參”，它含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多用胡蘿卜煮湯，可是最便利的補(bǔ)血湯品!

紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

多吃以上六種食物就能吃出好氣色，氣色不佳的女性更應(yīng)該常吃。除此之外，還要懂得補(bǔ)血食物的合理搭配，讓補(bǔ)血之效發(fā)揮最佳。