養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能保持健康長(zhǎng)壽。但是現(xiàn)在的很多年輕人總是養(yǎng)成一堆壞習(xí)慣，改也不想去掉，如果長(zhǎng)期這樣下去的話，對(duì)身體健康很有危害的。下面小編為大家介紹六個(gè)保健養(yǎng)生的秘方，希望大家細(xì)細(xì)品味一下。

喝可樂前先喝水。可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。

生物鐘紊亂調(diào)飲食。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國(guó)貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)。連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國(guó)德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)�。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。