現(xiàn)在的女性健康知識(shí)有很多，但被上班族女性忽視的也很多，想要保證自己的健康身體，多去了解女性健康知識(shí)，絕對(duì)有所幫助。對(duì)于女性健康知識(shí)，小編今天就特別來(lái)給大家介紹一下氣血不足如何調(diào)理的方法。

氣血不足的調(diào)理辦法

1、拍手做法：十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，注意大拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍，再逐漸加重。注意要以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則不能起到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。

2、眨眼做法：用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。

3、轉(zhuǎn)頭做法：閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。上班族每隔1～2小時(shí)最好活動(dòng)5～10分鐘。

4、前胸做法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。

5、腳底做法：每天按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)�。多散步或腳踩鵝卵石，有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)。

6、泡腳做法：每晚泡腳，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，疏通足部經(jīng)絡(luò)。晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用溫?zé)崴�泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。

7、叩腰做法：雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力�？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹梗�再向下叩擊至骶部，如此反復(fù)，每天早晚各做一次。

8、踮腳做法：雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。還可以雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20-30次。

9、腋窩做法：每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。腋窩受到刺激后，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換。

小編介紹的氣血不足調(diào)理法，希望各位女性朋友多多了解。針對(duì)各種女性健康知識(shí)，小編會(huì)不定時(shí)給大家更新，不想因?yàn)楣ぷ魇韬隽俗约旱慕】祮?wèn)題，希望大家私下多多關(guān)注女性健康知識(shí)吧。