保健養(yǎng)生已經(jīng)成為了人們生活中常討論的話題，生活中多加注意自己的健康，才能為自己延年益壽，遠(yuǎn)離更多疾病的煩惱。那么你們知道有哪些保健養(yǎng)生的小秘訣嗎?下面小編為大家介紹五個(gè)有效保健養(yǎng)生的小秘訣，希望對(duì)大家有所幫助。

測體重：要注意體重，過于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采�？刹捎靡环N簡單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。

不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

少喝酒：對(duì)某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

多果菜：維生素a、維生素c和維生素e有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

通過本文的介紹后，這五個(gè)保健養(yǎng)生的小秘訣你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于保健養(yǎng)生問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。