現(xiàn)在的很多人都喜歡追求延年益壽，其實(shí)這些都是要靠平時(shí)的健康生活習(xí)慣所培養(yǎng)出來的，不是憑嘴巴說說就可以的。那么你們知道要如何延年益壽嗎？下面小編為大家介紹兩種有益延年益壽的生活秘訣，希望對(duì)大家有所幫助。

1.散步和呼吸新鮮空氣

一日之計(jì)在于晨，這句話幾乎從我們很小的時(shí)候就開始在我們腦海里久久不散了，那么我們應(yīng)該在這個(gè)美好的晨光里，做點(diǎn)什么有意義的事情呢?又或是做什么事情可以為我們一天的健康生活打下牢牢的基礎(chǔ)呢?

清晨八點(diǎn)，我們就應(yīng)該起床了，因?yàn)槿绻�一直賴床的話，�?huì)引起頭疼等病癥，一覺醒來，或許我們應(yīng)該出去走一走散散步也是好的，曬曬外面剛出來的太陽，呼吸一下新鮮的空氣，都是我們長(zhǎng)壽的不錯(cuò)選擇。

研究人員發(fā)現(xiàn)，清晨在外散步，可以有效的提高我們百分之二十的記憶力，大自然可以讓人平靜又放松，也可以有助于集中我們的注意力。

清晨起來的朝陽，往往都是代表著希望，所以曬太陽，往往也會(huì)讓人感覺到心情特別的愉悅，預(yù)防維生素D的缺乏。

我們可以利用清晨起來出去買早飯的空擋出去走一走，但是不要憋悶在家里面，如果實(shí)在由于外面的天氣不好，我們也不應(yīng)該不動(dòng)彈，可以選擇在家里做幾項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。

2.多跟朋友聊聊天

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多跟好朋友聊聊天，傾訴一下近期自己的事情，是一種非常好的放松方式，跟朋友相處聚會(huì)的過程當(dāng)中，我們的身心可以得到最大程度的放松和愉悅，由于工作或者生活的事情而出現(xiàn)的憋悶心情也會(huì)全都散開，經(jīng)常跟朋友聊聊天，是減壓的不二選擇。

壓力是一種長(zhǎng)期壓在我們身上的重?fù)?dān)，我們的生活當(dāng)中處處充滿著壓力，工作的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，生活與生存的壓力往往壓得我們喘不過氣，但是這些往往只需要跟好朋友們聊一聊就可以得到很好的緩解。

看似我們是在閑聊，但是這對(duì)我們的體力和我們的腦力都是一種非常好的鍛煉方式，聊天是一種鍛煉大腦的過程，所以沒事的時(shí)候不要一個(gè)人悶在家里，約幾個(gè)好朋友出去逛一逛走一走，是最好的減壓方式了，也非常有利于我們的身體健康。

以上介紹兩個(gè)有益延年益壽的生活小秘訣，你們是不是已經(jīng)都謹(jǐn)記于心了呢?希望大家在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飲食要合理有規(guī)律哦，這樣才能延年益壽哦。