大家在日常生活中，必須要注意自身的變化情況，而且，也要注意全面的進行養(yǎng)生，平時大家需要注意身心的變化，并且在日常生活中，應(yīng)該注意護理方法，有效地進行自我調(diào)養(yǎng)，而且要注意冬季的護理方式，平時應(yīng)該注意多喝豆?jié){，那么，女性喝豆?jié){對身體的好處都有哪些？

豆制品是更年期女性的良好選擇

進入更年期后，女性體內(nèi)的雌激素水平明顯下降，引發(fā)一系列身體不適癥狀，臨床上稱為“婦女更年期綜合癥”。另外，雌激素的減少還會降低鈣的吸收和利用率，使骨質(zhì)密度下降陡然加快，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，對女性健康產(chǎn)生長遠的不利影響。此時，女性特別需要有利于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平的食物，而大豆恰好是很好的選擇。

食用大豆異黃酮食品可彌補由于絕經(jīng)減少的雌激素，從而減輕或避免引起更年期綜合癥。澳大利亞的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，更年期婦女如果每天食用45克大豆，其更年期綜合癥的發(fā)病率就會降低40%。

飲食中含有豆類食物，可緩解更年期婦女潮熱出汗的癥狀。大豆異黃酮還能改善更年期或臨近更年期婦女全身的動脈彈性。對478名絕經(jīng)后女性進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃豆制品可以有效地降低骨質(zhì)疏松。還有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入大豆異黃酮100毫克是安全的，并能很好地預(yù)防經(jīng)期綜合癥和心血管疾病。

喝豆?jié){還有以下好處

1、強身健體

每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。

2、防止糖尿病

豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、防治冠心病

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養(yǎng)，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。

5、防止腦中風(fēng)

豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

6、防治癌癥

豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

7、防止支氣管炎

豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

平時大家需要注意這些喝豆?jié){的好處，而且在日常生活當(dāng)中，一定要注意全面的進行飲食，并且要注意增強身體素質(zhì)的方法，多吃一些對身心健康的食物，同時也要注意調(diào)養(yǎng)自己的體魄，以免造成自身健康受到危害，而且要注意全方位地進行護理，有效的提高身體素質(zhì)，以免導(dǎo)致更多的影響。