減肥成為當下流行的詞語，近來生活的物質條件逐步提高，這也不得促使人們身體肥胖增加增多，有些女性對肥胖特別敏感，繼而紛紛加入減肥的積極行列中。但通過節(jié)食、瑜伽練習等并沒有取得實質性效果。那么，如何進行減肥呢？

聞香味

在吃飯半個小時之前，你可以聞一聞葡萄柚所散發(fā)出來的香味。不要小看這個小方法吧，因為葡萄柚所含有的香味是可以讓我們的身心得到了一定的放松，緩解減肥當中所遇到的一些不開心的事情。

雙腿并攏

有這樣的一個小動作，只需要你維持一分鐘就可以幫你的下肢進行減肥。那就是坐在椅子上，等到坐著以后，再把膝蓋、屁股、小腿跟腳踝僅僅的挨在一塊就行了。

吃些咀嚼的食物

當我們一直在吃咀嚼的時候，會刺激到我們的中樞，讓我們感覺已經吃飽了，無需再進食，并且在咀嚼的過程中還會讓我們的唾液進行分泌，幫助我們快速消化體內的脂肪。

每天睡夠7個小時

睡覺可以減肥？想必很多人都不會相信吧，但是這個是真的，每天睡夠7個小時的話是可以消耗掉差不多300卡路里的能量。但是要注意的是每天必須要進入熟睡差不多3個小時左右。而因為我們無法一入睡就馬上進入熟睡的狀態(tài)，所以基本每天要睡夠7個小時才可以。

常見的減肥食物

燕麥

燕麥在這幾年來一直都被當做早餐來食用，因為燕麥不僅還有很多的蛋白，并且熱量是非常的低，其燕麥里面所含有的不溶性粗纖維還可以幫助我們把體內的膽固醇給排出體外，是最常見的減肥食物。

西蘭花

西蘭花也是屬于一種低熱量的食物，并且還具有排毒和抗癌的功效。但是你知道嗎？經常吃西蘭花還能夠起到減肥的作用哦，真的是一種能健康減肥的食物。

辣椒

大家都知道如果加快新陳代謝的話是可以起到減肥的效果，而辣椒正是可以起到促進新陳代謝的作用。因為辣椒所含有的辣椒素是可以刺激到我們的交感神經系統(tǒng)，讓我們的新陳代謝加速，從而使脂肪快速的燃燒。

蜂蜜

吃蜂蜜減肥是大家都知道的一個事情了，因為蜂蜜里面所含有的維生素和礦物質是可以幫助我們燃燒體內的脂肪，并且蜂蜜也是一種低熱量的食物。每天在吃飯的時候加一點蜂蜜就可以起到減肥的效果了。

上述所給大家采取的減肥方法，在日常生活中大家不妨都進行簡單的嘗試，通過簡單的聞一聞葡萄柚所散發(fā)出的香味，繼而可以有效的讓身心得到放松，這樣可以實時的緩解身體減肥的益處，并且堅持睡夠七個小時，這樣也能起到很好的減肥效果。