手機(jī)現(xiàn)在已成為很普遍的通話交流工具，并且現(xiàn)在的功能性非常強(qiáng)大，各種玩游戲、聊天、炒股等都非常的讓人感到癡迷，這看似給大家?guī)�來很多的娛樂和方便，使之帶來的身體危害是極大的。那么，常玩手機(jī)會造成哪些危害呢？

1、頸背受損傷

長時間低頭看手機(jī)會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國對年輕群體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機(jī)、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機(jī)的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機(jī)拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

2、會得鍵盤手

鍵盤手一詞是指因?yàn)檫^度使用智能手機(jī)瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機(jī)會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險�？梢愿粢欢螘r間久活動活動手，可以做些洗碗刷鞋等家務(wù)，或者進(jìn)行寫作、畫畫等學(xué)習(xí)活動環(huán)節(jié)手部的酸困。

3、震動幻聽癥

別一有動靜就看手機(jī)！印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過幻聽自己手機(jī)震動的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關(guān)掉手機(jī)的震動功能并強(qiáng)制自己沒過幾個小時才能查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開包查看手機(jī)。

4、無手機(jī)恐懼

英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機(jī)丟失或隨身沒有攜帶手機(jī)時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失。該項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無手機(jī)恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。

5、電腦視覺癥

長時間盯著電腦或手機(jī)屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，使用手機(jī)時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠(yuǎn)處望一會兒以此達(dá)到放松眼部的作用。

6、會得手機(jī)肘

手機(jī)肘是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會出現(xiàn)手萎縮無力。

如果長時間使用智能手機(jī)后造成身體不適，可以以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動。放下手機(jī)，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續(xù)疼痛不見好轉(zhuǎn)，可咨詢醫(yī)生。

正確玩手機(jī)的小貼士

1、采用正確姿勢看手機(jī)，使用手機(jī)時最好站著或坐著，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。

2、為預(yù)防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛，減少使用操作手機(jī)的時間為妙，盡量不要玩超過一個半小時。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直于一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機(jī)了，改用耳塞吧。

3、晚上瀏覽屏幕時盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力。同時，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩。并且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個小時。

4、玩手機(jī)、ipda時，選擇貼上防藍(lán)光膜。電子產(chǎn)品會發(fā)射有害視力健康的藍(lán)光，防藍(lán)光膜采用了阻擋藍(lán)光材料，能夠有效減少藍(lán)光直射，減緩視疲勞，達(dá)到保護(hù)視力的目的。貼上防藍(lán)光膜看手機(jī)屏幕讓眼睛更加舒適。

看到常玩手機(jī)所給身體帶來的危害，大家是否都感到非常的吃驚，特別是頸背的損傷是極大的，導(dǎo)致頸椎病、頸部血液不流暢非常有危害，另外長時間的進(jìn)行玩手機(jī)會致視覺能力的下降也是極為不利的，希望大家有玩手機(jī)的人群從這一刻都及時避免。