當(dāng)你在奔跑的時(shí)候，會感到心臟跳得又快、又重。為什么心臟會跳得這么劇烈呢?

睡眠或休息的時(shí)候，心臟輸出的血量，每分鐘約在3—5升左右就足夠用了，所以心臟跳得慢一點(diǎn)，收縮得輕一點(diǎn)，省點(diǎn)力氣。肌肉活動的時(shí)候，需要的養(yǎng)料比安靜時(shí)多，因此心臟輸出的血量也必須相應(yīng)增加才能滿足它的需要。即使極其輕微的動作，像每秒鐘屈腿一次，也會使心臟輸出血量成倍增加。運(yùn)動(像跑步、游泳)時(shí)，心臟輸出血量的增加與運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間成正比。一般人的心臟都有這點(diǎn)本領(lǐng)，能在1分鐘內(nèi)擠出20升左右的血，要比休息時(shí)多五六倍。經(jīng)訓(xùn)練的運(yùn)動員心臟更加強(qiáng)大，每分鐘輸出的血液量可達(dá)30—35升，甚至超過40升。也許你會奇怪，運(yùn)動時(shí)增加的血液是從哪兒來的呢?原來一方面是緊急動員，儲蓄在肝臟、脾臟和皮膚里的血都跑出來了，積極地來參加輸送養(yǎng)料和運(yùn)走廢物的工作，保證肌肉動得靈活有力;另一方面，血液在全身循環(huán)的速度大大加快，一般安靜時(shí)每分鐘周流全身4—5次，運(yùn)動時(shí)可加快到周流全身7次，在1分鐘內(nèi)流回心臟的血量增加，從心臟輸出的血液量當(dāng)然就多了。健康的心臟就是這樣根據(jù)不同的需要，出色地完成各種任務(wù)的。

在體力活動，尤其是跑步的時(shí)候，由于交感神經(jīng)興奮，心率加快，收縮力量增強(qiáng)，所以你會感到心跳得又快、又重，十分劇烈。如此說來，跑步等運(yùn)動加重了心臟的負(fù)擔(dān)了，對心臟健康有好處嗎?好處很大，原來心臟正是需要一定的負(fù)荷才能增進(jìn)健康，因?yàn)樵诩颖豆ぷ鞯耐瑫r(shí)，流經(jīng)供應(yīng)心臟本身需要的冠狀動脈血流量大大增加，心肌本身也得到更多的養(yǎng)料和氧氣的供應(yīng)，心肌就在這“多勞多得”中不斷增強(qiáng)。