育齡期的夫妻要想要在冬天備孕，懷孕前的準(zhǔn)備有哪些呢？其實(shí)，所謂的備孕就是將身體狀況調(diào)整到最佳的狀況，所以，備孕要以養(yǎng)生為先哦。接下來，小編就來教教你在冬天備孕要怎么做吧。

女性冬天備孕養(yǎng)生原則

神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。未準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

除此之外，冬天女性備孕還需要注意哪些呢？

女性冬天備孕注意事項(xiàng)

生活環(huán)境：我們?nèi)粘Ｉ�活的環(huán)境要保持清潔安靜、陽光充足，室溫維持在24℃～26℃是比較適合的溫度，注意要經(jīng)常性的給房間通風(fēng)換氣，這樣能減少屋內(nèi)的細(xì)菌。一定要戒煙！這點(diǎn)很重要，吸煙本身就對(duì)身體不好，影響胎兒健康，尤其在冬天室內(nèi)的通風(fēng)也有限，吸煙呼出的有害物質(zhì)會(huì)堆積在屋內(nèi)不易散去，不僅污染了室內(nèi)空氣更會(huì)造成胚胎的質(zhì)量。

工作環(huán)境：在受孕前，請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離那些有害的環(huán)境，就像那些有可能接觸到鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質(zhì)的環(huán)境，主要是由于在這些環(huán)境中可能會(huì)損傷生殖功能，導(dǎo)致精子異常、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎寶寶畸形等。此外，如果你的工作需要整天站著或長時(shí)間的飛行等，也要考慮一下做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

冬天女性備孕，謹(jǐn)記以上幾條哦。備孕期間注意飲食和運(yùn)動(dòng)，將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。此外，保持樂觀的心態(tài)也很重要哦。