現(xiàn)在很多人患有亞健康，主要是由于現(xiàn)在工作壓力和生活壓力不斷增大�？旃�(jié)奏的生活使人們忽略了自己的身體健康，漸漸的整個人就會失去活力，下面小編給你介紹幾種調(diào)節(jié)亞健康的食物。

1脾陽虛狀態(tài)。有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

2肺氣虛狀態(tài)。有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

3腎陽虛狀態(tài)。有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。

4肥胖疲勞狀態(tài)。有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5心煩意亂狀態(tài)。有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。

6神經(jīng)衰弱狀態(tài)。有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

7壓力來臨。補充維生素b、c。適時適量地補充維生素b與c，有穩(wěn)定情緒的作用，可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素b與c的重要來源。

8貧血。應補鐵。缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。應該多食用含有鐵質(zhì)的豬肝、雞肉、魚、蛋類食品。

9上班時身體倦怠。用茶調(diào)節(jié)。如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退�？勺灾畦坭骄栈ú瑁�即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。

我們不能忽視亞健康的危害，有很多人就是因為不重視亞健康最終發(fā)展成嚴重的精神會和身體疾病。要想告別亞健康，飲食上一定要注意根據(jù)自身的體質(zhì)來加以調(diào)節(jié)。