亞健康人群為何逐漸擴(kuò)大呢？這與他們的生活工作壓力大，生活方式不健康，生活不規(guī)律，飲食不平衡等密切相關(guān)。嚴(yán)重的亞健康還會導(dǎo)致多種疾病，這樣的情況甚是令人擔(dān)憂！那么，如何預(yù)防亞健康演變成疾病呢？

脂肪肝(為26.5%)、高血脂(26.3%)、頸椎病(21.1%)，位列生理亞健康的前3位，表明亞健康已成為脂肪肝、高血脂、頸椎病的推手。

由于社會、家庭、經(jīng)濟(jì)等方面的壓力，抑郁問題已成為亞健康凸顯的心理疾患，在這些亞健康狀態(tài)人群中，35歲以上女性因全身心投入相夫教子，勞碌家務(wù)，使她們變成了另一種“宅女”，其心情不好也無處發(fā)泄，其中31%以上患有抑郁問題;而忙于應(yīng)酬的35歲以上男性，除有脂肪肝以外，15.7%的也出現(xiàn)抑郁問題。

處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒有確診明確的疾病，一些亞健康狀態(tài)也不會在一時(shí)半載就演變成重癥，但它可使人的身體長期出現(xiàn)不適，精神活力和適應(yīng)能力下降，如果這種狀態(tài)得不到及時(shí)控制和糾正，會很容易引起心身疾病。

勞逸結(jié)合預(yù)防亞健康

首先要注意心態(tài)平衡，搞好心理調(diào)適，防止急躁、浮躁、暴躁情緒，樂觀做人。

其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，改變生活方式，多食蔬果，少食油膩食品，避免煙酒。

第三要加強(qiáng)體育鍛煉，開展工間操和戶外活動，嚴(yán)格作息時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合，防止體力、精力透支，全面做好亞健康的預(yù)防保健工作。

由此可見，亞健康產(chǎn)生的危害是不可小看的，尤其是一些疾病的產(chǎn)生會讓人痛苦不堪。所以，為了您的身體健康，建議大家在日常中要注意做好預(yù)防亞健康的工作，堅(jiān)持勞逸結(jié)合。