現(xiàn)在隨著科技的現(xiàn)代化，在辦公室辦公的人群越來越多，然而導(dǎo)致人們的運動量過少，造成了亞健康的的出現(xiàn)也是常見的疾病了。很多辦公室一族的人都深受亞健康的困擾。為了讓辦公室一族們緩解身體亞健康，小編就給大家支招，一起去看看吧。

專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿，因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉(zhuǎn)動的椅子上會傷背，不如站離座位去取。

合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長時間往內(nèi)收，會造成血液循環(huán)不順暢。專家認(rèn)為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

以上這些辦公室緩解亞健康的招術(shù)，大家不可不學(xué)習(xí)哦，為了您的身體健康一定要從這些簡單的預(yù)防方法做起。