一到夏天，很多人都會覺得身體乏力，沒有精神。其實(shí)，這是體內(nèi)濕氣太重在作祟，這就需要在生活中用合理的方式進(jìn)行排毒祛濕。

少鹽，幫助腎排水。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應(yīng)超過5克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

洗溫水澡，比桑拿更健康。說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利于心臟健康。其實(shí)相對于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。夏季運(yùn)動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

適當(dāng)午睡，身體更輕盈。專家認(rèn)為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

對于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。