由于產(chǎn)生疲憊的性質(zhì)不同，所以消除疲憊的方式也該不同，否則不僅不見效，還可能使疲憊加重。
體力疲憊：主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。產(chǎn)生體力疲憊的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動(dòng)，信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲憊感。消除體力疲憊的最佳方法是睡眠，臨睡前洗一個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易進(jìn)睡。一般較輕度的疲憊，坐一會(huì)或躺一會(huì)兒即可消除，如再配合保健推拿，效果則更好。
腦力疲憊：因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供給不足而使大腦出現(xiàn)疲憊感，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、留意力不能集中等。消除腦力疲憊的最好方法是適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等。但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。大腦在運(yùn)動(dòng)中得到放松，消除疲憊。
心理疲憊：這是由于心理受到劣性精神刺激而引起的一種消極心理，主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。對(duì)待心理疲憊靠單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉�(gè)知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸，以減少產(chǎn)生心理疲憊的誘因。