總有這么一群人，每天都為工作忙碌個(gè)不停，最可怕的是有時(shí)候加班并沒(méi)有給工作帶來(lái)顯著的成效，加上并不是自愿加班，這時(shí)候的加班族心理是很煩躁,很不高興的，誰(shuí)也不愿意讓加班剝奪了自由時(shí)間。然后長(zhǎng)期處于這樣的一種心理狀態(tài)下對(duì)健康是非常不利的，比別人陷入亞健康狀態(tài)的幾率增加了不僅兩倍這么多，那么這時(shí)候加班一族該如何有效預(yù)防亞健康？下面就讓小編來(lái)給你盤(pán)點(diǎn)11個(gè)小竅門(mén)吧。

1、盡量別加班：事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離開(kāi)辦公室，不要拖延。

2、充足睡眠：挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關(guān)掉電腦：我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感覺(jué)非常舒服，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍。

4、親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶(hù)外活動(dòng)，比如散會(huì)兒步，看看花草樹(shù)木，對(duì)身心健康非常有益。

5、陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營(yíng)心在漢”。