當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏非常快，而忙碌的人們往往投身于工作或者學(xué)習(xí)中，而忽視了對(duì)身體的保健。俗話說(shuō)身體是革命的本錢，不注重個(gè)人保健的后果是不堪設(shè)想的。今天，為您介紹十種個(gè)人保健的方法，希望對(duì)您有所幫助。

一、搓腳心法：

每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補(bǔ)腎作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。

二、意守丹田法：

當(dāng)工作、學(xué)習(xí)引起疲倦時(shí)，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個(gè)意念集中在臍下的丹田部位，時(shí)間可靈活掌握。做完之后會(huì)感到精力充沛。

三、強(qiáng)壯心臟法：

經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用�？捎脙墒帜粗富ハ喟磯海�也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。

四、壯腰健腎法：

扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。

五、暖腎法：

每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動(dòng)作如手中握著兩個(gè)球來(lái)回滾動(dòng)。

六、按摩小腹部：

每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

七、按壓足三里穴：

足三里穴是全身強(qiáng)壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經(jīng)常按壓有益健康。

八、牙齒保健法：

(一)大、小便時(shí)，將嘴閉住，咬緊牙關(guān)。(二)經(jīng)常叩齒，長(zhǎng)年堅(jiān)持可保護(hù)牙齒堅(jiān)固，不易脫落。

九、促進(jìn)睡眠法：

每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于“迎香穴”向上推至發(fā)際;經(jīng)“睛明”。“攢竹”、“瞳子膠”等穴位;然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)“耳門”穴返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30至40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。

十、散步法：

堅(jiān)持每天散步是極有效的健身之道，飯后散步有助于消化。散步時(shí)間可靈活掌握。

看完這十種個(gè)人保健方法，是不是覺(jué)得這些都能輕而易舉地做到?個(gè)人保健，只有足夠重視并且能夠持之以恒才會(huì)達(dá)到自己預(yù)期的效果。所以，為了自己的身體，個(gè)人保健從點(diǎn)滴做起。